Zimní slunce za špaletovým oknem: kam si sednout a proč chodit ven
Okenní sklo zastaví UVB záření, takže u okna vitamin D nevzniká. Jak si v zimě zařídit místo u špaletového okna a proč chodit ven.
Rubrika
Wellness
19 článků
Přechod na zimní čas: jak posun zvládnout a dobře spát
Poslední říjnový víkend patří jedné drobné, ale citelné změně: v noci ze soboty 24. na neděli…
Sauna: pravidla bezpečí, délka pobytu a příprava
Jak se na saunu připravit, jak dlouho v ní zůstat, jak se ochladit a kdy ji…
Aktivní odpočinek: jak naplánovat volný den a dobít energii
Rozdíl mezi pasivním a aktivním odpočinkem, nápady na volný den, jednoduchý plán od rána do večera…
Fyzioterapeutická ambulance s elektroléčbou: záloha přístrojů před sezónou
Praktický postup pro majitele ambulance, jak sečíst odběr přístrojů a zázemí a zvolit výkon záložního zdroje…
Rehabilitační bazén pro pacienty po úrazech: odpoledne, kdy nesměla stát filtrace
Odpolední cvičení v rehabilitačním bazénu přežije výpadek proudu jen díky náhradnímu zdroji pro filtraci. Příběh z…
Před školou: jak dětem postupně vrátit spánkový režim
Čtrnáctidenní plán posouvání večerky a vstávání, doporučená délka spánku podle věku a večerní rituál, který funguje.
Domácí lázně: Jak si vytvořit wellness přímo v koupelně
Proměnit obyčejnou koupelnu v osobní wellness oázu vyžaduje méně investic, než byste čekali. Domácí lázně představují…
Cirkadiánní rytmus: Klíč k energii a dobré náladě
Probuzení do nového dne by mělo přinášet pocit svěžesti a chuť do života. Místo toho mnoho…
Ideální ranní rutina pro produktivní a zdravý den
Úderem šesté ráno se v ložnicích po celé republice rozeznívá první budík. Někdo vstává s pocitem…